نکات و توصیه های مهم درباره بارداری

یکی از اقدامات مهم در طول زندگی، اقدام به بارداری و فرزندآوری است. وقتی که تصمیم شما برای این کار قطعی شد، باید نکات مهمی را مورد توجه داشته باشید تا دوره بارداری شما با آرامش بگذرد و در نهایت فرزندی سالم به دنیا بیاورید. 

در ادامه این مطلب درباره نکات مهم درباره بارداری و اقدامات لازم پیش از بارداری را بیان و بررسی خواهیم کرد. دانستن اینکه کارهای مهم پیش از بارداری چیست و بهترین زمان بارداری چه زمانی است برای هر والدی مهم است و باید به این مسائل توجه کرد.  

زمان مناسب برای اقدام به بارداری 

اگر تصمیم به بارداری داشته باشید، بهتر است در این باره از یک پزشک مشورت بگیرید. در جلسات اول مشاوره، پزشک زنان معاینات را برای شما انجام خواهد داد. مواردی از قبیل قد، وزن و فشارخون مادر بررسی می شود و سوالاتی درباره مشکلات جسمانی، نسبت فامیلی پدر و مادر و داروهایی که مرتب مصرف می کنید باید به پزشک پرسیده خواهد شد. 

در صورت اعتیاد به مواد مخدر در والدین یا سابقه آن نیز باید بررسی انجام شود، زیرا  این مسائل در بارداری موثر هستند و ممکن است باعث مشکلاتی و ناهنجاری های برای جنین بشوند. 

آزمایش های لازم پیش از بارداری 

زنانی که برای بارداری اقدام می کنند باید در صورت داشتن بیماری های مزمن مثل آسم، فشارخون و دیابت به متخصص مراجعه کنند تا شرایط آنها برای بارداری بررسی شود. 

پزشک پس از بررسی وضعیت سلامت زنان، آنها را برای انجام آزمایشات ارجاع خواهد داد. مصرف قرص هایی مانند ویتامین و مولتی ویتامین نیز در صورت لزوم تجویز میشود و از به روز بودن واکسن های مادر برای تعیین میزان ایمنی بدن در برابر بیماری هایی مثل آبله مرغان و سرخجه نیز اطمینان حاصل میشود. 

آزمایش ژنتیک پیش از بارداری 

آزمایشات ژنتیک پیش از بارداری الزامی نیست، اما چنانچه سابقه بیماری های ژنتیکی در یکی از والدین وجود داشته باشد باید آن را بررسی کرد. 

هزینه انجام این آزمایش زیاد است اما برای بررسی سلامت جنین لازم و ضروری است. شما با ارائه نمونه بزاق یا خون اقدام به انجام این آزمایش می کنید. 

لزوم مصرف ویتامین ها و فولیک اسید برای مادران 

زنانی که تصمیم به بارداری دارند، باید یک ماه پیش از اقدام به این کار مصرف مکمل فولیک اسید را آغاز کنند. ادمه مصرف این دارو در طول دوران بارداری بسیار مهم است و باید به صورت روزانه انجام گیرد. مصرف فولیک اسید در سه ماهه اول ابتلای جنین را به نواقص مادرزادی کاهش میدهد و مصرف آن به این جهت توصیه میشود. حتما اگر تصمیم به بارداری دارید در این باره با پزشک خود مشورت کنید. 

استعمال دخانیات یا مواد مخدر

اگر سیگار میکشید یا مواد مخدر مصرف می کنید، بهتر است پیش از اقدام به بارداری آنها را ترک کنید. کشیدن سیگار و استعمال مواد مخدر مشکلاتی همچون سقط جنین، زایمان زودرس، تولد نوزاد با وزن پایین و کمتر از وزن طبیعی را به همراه دارد. همچنین باید از مصرف نوشیدنی های حاوی الکل پرهیز کنید تا کودک شما سالم به دنیا بیاید. 

معاینات دندان پزشکی پیش از بارداری 

بررسی وضعیت سلامت دهان و دندان از اقدامات مهم پیش از بارداری است. زیرا حاملگی سلامت استخوان ها و به ویژه دندان های مادر را تحت تاثیر قرار میدهد و همچنین بعدا زمان کمتری برای این کار خواهید داشت تا بیماری های دندان را رفع کنید. 

رژیم غذایی پیش از بارداری 

پیش از اقدام به بارداری زمان مناسبی برای افزایش حجم غذا نیست. لازم است تا با مصرف مواد مغذی و غذاهای مفید بدنتان را برای یک بارداری سالم آماده کنید. مصرف روزانه دو پیمانه (معادل یک فنجان) میوه و دو پیمانه و نیم سبزیجات برای شما ضروری است. 

مصرف غلات کامل و غذاهای سرشار از کلسیم مثل شیر، ماست و انواع مواد غذایی حاوی پروتئین مثل لوبیا، آجیل و دانه های حاوی سویا، مرغ و گوشت نیز از مواد غذایی مهم در برنامه غذایی شما به حساب می آید. 

توصیه میشود زنانی که در سنین باروری هستند از مصرف ماهی غافل نشوند. 

در مقاله رژیم غذایی پیش از بارداری به طور کامل در رابط با این موضوع صحبت کرده ایم.

وزن مناسب برای بارداری 

دانستن توده بدنی یا BMI برای زنانی که وزن بسیار کم یا بسیار زیادی دارند، لازم است. وزن مناسب از شروط داشتن بارداری آسان و سالم است و تناسب اندام کار شما را آسان تر خواهد کرد. 

برنامه ورزشی پیش از بارداری 

داشتن یک برنامه ورزشی برای زنانی که تصمیم به بارداری دارند ضروری است. اگر از همین حالا برنامه و زمان ورزش خود را تعیین کنید، تا زمان بارداری میتوانید بدنی سالم و مناسب داشته باشید. برنامه صحیح برای ورزش روزانه شامل 30 دقیقه ورزش ملایم مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و بدنسازی است. 

آلودگی های محیطی و بارداری 

پیش از بارداری باید از ابتلا به بیماری های عفونی جلوگیری کرد. به خصوص بیماری هایی که امکان انتقال به جنین دارند. به یاد داشته باشید استفاده از مواد شوینده و آفت کش ها، حلال های موجود در آب آشامیدنی لوله های قدیمی نیز میتواند روی رشد جنین تاثیرگذار باشد. 

تحت نظر گرفتن زمان تخمک گذاری 

برخی زنان برای تعیین زمان بارداری، قرص های ضدبارداری را قطع میکنند و باید زمان عادت ماهانه و تخمک گذاری خود را تحت نظر بگیرند. به این ترتیب زمان بارداری آنها مشخص میشود. معمولا زمان زایمان نیز از اولین روز آخرین قاعدگی تعیین میشود. 

تست غربالگری دهانه رحم 

انجام این تست یکی از مهمترین اقدامات پیش از بارداری است. تست سرطان دهانه رحم به وسیله پاپ اسمیر مشخص میشود و برای خانم های جوان معمولا دوبار در سال انجام میگیرد. معاینه لگن نیز ممکن است برای مادران پیش از بارداری انجام شود.