افتادگی شکم بعد از زایمان

افتادگی شکم بعد از زایمان

بدن مادر در دروان بارداری تغییرات زیادی میکند که یکی از بارزترین آنها بزرگ شدن شکم است. بعد از زایمان شکم دچار افتادگی میشود و حالت قبلی خود را از دست میدهد. اضافه وزن در ناحیه شکم، ران و باسن در دروه حاملگی زیاد است و پس از زایمان نیز باقی می ماند.

از بین بدرن افتادگی کم پس از زایمان راه های زیادی دارد که ورزش و عمل جراحی معمول ترین آنها است. ما در این مطلب این روش ها را شرح میدهیم و برای جلوگیری از کشیده شدن پوست شکم بعد از زایمان نیز توصیه هایی را ارائه می دهیم.

علت کشیدگی پوست شکم بعد از زایمان

برآمدگی شکم در اثر بارداری، برای از بین رفتن به زمان زیادی نیاز دارد. پوست شکم به دلیل رشد جنین و بزرگ شدن او کشیده شده و برای اینکه به حالت قبلی خود باز گردد زمان زیادی لازم دارد.

این زمان به عوامل مختلفی از جمله وزن شما پیش از بارداری و فعالیت های شما در دوران حاملگی بستگی دارد. عوامل موثر دیگر را میتوان ژنتیک و استخوان بندی بدن شما دانست. میزان اضافه وزن شما در این دوره نیز مهم است.

مادرانی که در دوران بارداری اضافه وزن نرمال (کمتر از 20 کیلوگرم) دارند و در طول بارداری مرتب ورزش می کنند، کاهش وزن سریعتری را تجربه خواهند کرد.

 

رفع کشیدگی پوست شکم بعد از زایمان

 

رفع کشیدگی پوست شکم بعد از زایمان

مصرف آب

برای رفع افتادگی و کشیدگی پوست بعد از زایمان مثل کاهش وزن در هر زمان دیگری، بهترین راه افزایش مصرف آب است. آب پوست را هیدارته می کند و به آن حالت الاستیک بیشتری میدهد.

مصرف آب کمک میکند تا کالری بیشتری بسوزانید و پوست سالم و شادابی داشته باشید.

شیردهی به نوزاد

برای تازه مادران، شیردهی به نوزاد میتواند به کاهش وزن کمک زیادی بکند. کالری بدن شما از طریق شیر به کودک منتقل میشود و به این ترتیب از دست دادن چربی برای شما آسان تر خواهد بود.

ورزش

برای شروع ورزش باید حتما با پزشک خود مشورت کنید. میتوانید ورزش را با فعالیت های ساده روزانه مثل پیاده روی و یوگا آغاز کنید و سپس فعالیت های بدنی شدیدتر مثل ایروبیک و ورزش های هوازی را انجام دهید.

 

درمان شلی و افتادگی پوست پس از زایمان

 

درمان شلی و افتادگی پوست پس از زایمان

ورزش های هوازی تاثیر شگفت انگیزی روی عضلات شکم دارند و به رفع افتادگی پوست کمک خواهند کرد. همچنین موجب تقویت عضلات شکم و سوزاندن کالری بیشتر خواهند شد.

مصرف پروتئین

مصرف پروتئین نیز در رشد عضلات تاثیر دارد. پروتئین به کلاژن سازی پوست کمک میکنند و موجب میشوند تا پوست بدن شما سفت شود.

البته میزان مصرف پروتئین به میزان فعالیت بدنی شما نیز بستگی دارد. به طور متوسط باید روزانه 50 گرم پروتئین مصرف کنید.

استفاده از اسکراب

راهکار دیگر برای رفع افتادگی و کشیدگی پوست استفاده از اسکراب و لایه بردار برای پوست می باشد. در زمان استحمام از شامپو بدن لایه بردار استفاده کنید تا پوست شما سفت شود.

این کار گردش خون بدن شما را نیز بهبود میبخشد و به افزایش خاصیت الاستیک پوستتان کمک میکند.

علت کشیدگی پوست شکم بعد از زایمان

استفاده از کرم های کلاژن ساز

استفاده از لوسیون ها و کرم های کلاژن ساز نیز در درمان افتادگی پوست موثر است. این کرم ها حاوی ویتامین K،E،C ، A هستند و اگر بعد از زایمان روی پوست خود بمالید، سفت خواهد شد.

بهتر است روزی دوبار لوسیون را به بدن خود بمالید تا سرعت گردش خون افزایش یابد و نتیجه سریعتری بگیرید.

رژیم غذایی

برای کاهش وزن پس از زایمان سراغ رژیم غذایی سخت نروید. در روزهای اول پس از تولد فرزندتان شما وزن زیادی از دست میدهید و نیازی به رژیم نخواهید داشت.

برای اطلاعات بیشتر راجع به لاغری پس از زایمان مقاله : لاغری پس از زایمان

وزن شما بهتر است آرام و به مرور کم شود تا پوست حالت الاستیک خود را از دست ندهد.

شما در دوره شیردهی هستید و نباید رژیم غذایی سالم را فراموش کنید. همچنین نباید خود را بیش از حد گرسنه نگه دارید.

 

روش های غیرجراحی برای رفع افتادگی پوست بعد از زایمان

 

روش های غیر جراحی برای رفع افتادگی پوست بعد از زایمان

برای کوچک کردن شکم و از بین بردن افتادگی پوست بعد از زایمان، راه های زیادی وجود دارد. اما تا یکسال بعد از زایمان اجازه جراحی شکم را ندارید. بعد از گذشت این مدت در صورتیکه از ورزش و رژیم غذایی نتیجه نگرفتید، میتوانید از روش هایی به جز عمل جراحی برای کوچک کردن شکمتان استفاده نمائید.

استفاده از گن بعد از زایمان

یکی از روش های جلوگیری در مرور زمان استفاده از گن لاغری بعد از زایمان است. البته گن لاغری بعد از زایمان مستقیم پس از زایمان نباید استفاده شود، در مقاله همه چیز درباره گن لاغری بعد از زایمان در رابط با این محصول صحبت کرده ایم.

خرید گن بعد از زایمان

لیفت پوست با لیزر

در این روش با استفاده از لیزر سفتی و کشش پوست خود را باز خواهید یافت. لیزر یک روش غیر تهاجمی برای لیفت پوست است و سبب جوانسازی و اصلاح خطوط کانتور طبیعی بدن شما می شود.

 

 هایفوتراپی

در این روش با تاباندن امواج اولتراسوند (فراصوت) به لایه زیرین پوست، کلاژن سازی فعال شده و پوست ترمیم میشود. از هایفوتراپی برای درمان افتادگی پوست شکم، سینه، بازوها و صورت میتوان استفاده کرد.

این روش بسیار کم خطر است و جایگزین مناسبی برای انواع جراحی های لیفت می باشد.

 

جراحی و درمان افتادگی پوست شکم

 

جراحی و درمان افتادگی پوست شکم

بعد از لاغرشدن و از دست دادن وزن خیلی زیاد یا زایمان پوست دچار افتادگی میشود. با انجام جراحی لاغری موضعی میتوان پوست و چربی اضافی را از روی بدن برداشت و به فرم دلخواه بدن رسید. بعد از جراحی زیبایی لیفت شکم، جای زخم با نخ بخیه مناسب بخیه میشود تا جای اسکار یا زخم باقی نماند.

 

انواع جراحی های لاغری موضعی

جراحی زیبایی شکم (ابدومینوپلاستی) یا برداشتن پوست اضافی شکم

لیفت پایین تنه یا حذف پوست اضافی شکم، باسن و ران

لیفت بالا تنه یا حذف پوست اضافی سینه و پشت

لیفت ران داخلی یا حذف پوست شل شده از داخل و بیرون ران

لیفت بازو یا حذف پوست شل و آویزان بازوها

 

نکات مهم درباره جراحی لیفت و زیبایی

اغلب جراحی های لیفت یک تا دوسال بعد از زایمان در قسمت های مختلف بدن انجام میشوند. این نوع جراحی نیاز به بستری و گذراندن دوره نقاهت به مدت یک تا چهار روز در بیمارستان را دارد.

در خانه نیز باید به مدت دو تا چهار هفته استراحت کنید.

عوارض ناشی از جراحی های لیفت به صورت خونریزی و عفونت بروز میکند. اما در نهایت افراد کیفیت زندگی بهتری خواهند داشت.

 

سوالات متداول

 

آیا رژیم غذایی دوران بارداری روی کاهش وزن پس از زایمان تاثیر دارد؟

اگر در دوران حاملگی رژیم غذایی مناسب داشته باشید و آن را پس از زایمان نیز ادامه دهید، کاهش وزن برای شما آسان تر خواهد بود. رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل و مصرف حد نرمال کالری به سلامت بدن و کاهش وزن شما کمک زیادی می نماید.

 

استفاده از شکم بند در درمان افتادگی پوست شکم موثر است؟

بستن شکم بعد از زایمان از گذشته مرسوم بوده و امروزه نیز به زنان توصیه میشود. استفاده از شکم بند به درمان سریعتر زخم ناشی از سزارین کمک میکند اما در رفع افتادگی و لاغر شدن شکم به تنهایی موثر نیست.

راه پیشگیری برای افتادگی شکم بعد از زایمان چیست؟

بهترین راه هیدراته کردن بدن و استفاده از کرم های آبرسان روی پوست شکم می باشد. اگر پوست را مرتب چرب کنید، خطوط زایمان زودتر کم  رنگ یا محو میشوند.

آیا پس از جراحی شکم میتوان دوباره باردار شد؟

بعد از انجام ابدومینوپلاستی برای رفع افتادگی شکم زخم ها و بخیه ها روی شکم شما می ماند. بهتر است بارداری مجدد در فاصله زمانی دو تا سه سال بعد از ابدومینوپلاستی داشته باشید.

منابع:

www.pelvicexercises.com

افرا طب
دیدگاه کاربران
2 دیدگاه
ارسال دیدگاه